De Workshop Freerunning combineert fysieke uitdaging met creatieve zelfexpressie. Deze energieke workshop is perfect voor jongeren die houden van actie, beweging én het verleggen van hun grenzen. Freerunning is méér dan alleen trucjes doen: het is een manier om obstakels (letterlijk en figuurlijk) te overwinnen. Deelnemers ontdekken wat hun lichaam allemaal kan en leren hun creativiteit in te zetten binnen een sportieve context. De workshop bestaat uit twee delen.

Technieken
We starten de workshop met een uitgebreide warming-up. Onder begeleiding van een ervaren workshopdocent maken de deelnemers hun lichaam los met gerichte rekoefeningen en speelse krachtopdrachten. Goed opgewarmde spieren zijn essentieel om blessures te voorkomen, zeker bij een sport als freerunning waarbij sprongen, landingen en balans een grote rol spelen. Na de warming-up begint het technische deel. De deelnemers leren de basiselementen van freerunning: hoe beweeg je veilig en vloeiend over obstakels, hoe maak je een ‘safety roll’ om valimpact te verminderen, en hoe werk je aan je sprongkracht en landingscontrole. Ook wordt er geoefend met meer spectaculaire elementen zoals salto’s of wall runs – uiteraard aangepast aan het niveau van de groep.

Verbeteren
In het tweede deel van de workshop bouwen we voort op de geleerde technieken. Nu gaan de deelnemers aan de slag met het creëren van hun eigen freerun-parcours: een route waarbij obstakels, beweging en persoonlijke stijl samenkomen. Hierbij draait het om flow: de kunst om soepel en gecontroleerd van beweging naar beweging over te gaan. Onder begeleiding van de docent oefenen de deelnemers hoe ze sprongen, klimbewegingen en rollen met elkaar kunnen verbinden. Ze ontdekken hoe ze snelheid en creativiteit combineren en leren hun eigen stijl te ontwikkelen. Natuurlijk wordt alles uitgevoerd in een veilige omgeving met gebruik van valmatten en begeleiding bij elke stap. Onze docenten zijn EHBO-gecertificeerd, waardoor de veiligheid altijd voorop staat. We sluiten af met een speels wedstrijdelement: in kleine groepjes of individueel laten de deelnemers hun parcours zien. Wie beweegt het soepelst van A naar B? Wie toont de meeste lef of de origineelste trick? Deze afsluiting zorgt voor een moment van trots, expressie en samen plezier maken.

Leerproces
Deelnemers ontwikkelen hun vaardigheden door directe toepassing. Ze starten met de basiselementen en bouwen stap voor stap toe naar een eigen freerun. Dit proces stimuleert motorische ontwikkeling, durf, doorzettingsvermogen én creatieve probleemoplossing, want elke sprong en route vraagt om een eigen aanpak. Door succeservaringen op te doen groeit hun zelfvertrouwen en leren ze dat vallen en opstaan onderdeel is van groei. Deelnemers motiveren en helpen elkaar, juichen voor elkaars successen en leren samen hoe je verantwoordelijkheid neemt voor jezelf én voor je team. Of je nu voor het eerst een sprong maakt of al ervaring hebt: deze workshop laat elke deelnemer groeien, fysiek én mentaal. Want met freerunning leer je dat je méér kunt dan je dacht.

De opdrachtgever zorgt voor een gymzaal of een grote ruimte met matten, (spring)kasten, blokken en springplank(en), zodat er volop bewogen kan worden! Om alles uit de workshop te halen, is het belangrijk dat de deelnemers lekker zittende kleding en schoenen dragen waarin ze vrij kunnen bewegen.